最受歡迎的室外健身器材有哪些

現(xiàn)在越來(lái)越的人開(kāi)始關(guān)注身體的健康，閑下來(lái)的時(shí)候都會(huì)選擇室外健身器材來(lái)達(dá)到健身的目的。尤其是老年人喜歡晚飯后到小區(qū)健身，那么大家知道，最受歡迎的室外健身器材有哪些嗎？接下來(lái)，小編帶著大家來(lái)看一下。

1. 漫步機(jī)

功能：增強(qiáng)下肢的活動(dòng)能力，提高身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力和有氧能力

方法：手握扶手，雙腳站在踏板上，調(diào)整身體；雙腳前后走動(dòng)，步伐大小隨個(gè)人情況適量調(diào)整。

2.單杠

功能：增強(qiáng)上肢、肩部、背部、臀部、腹部肌群力量，提高身體協(xié)調(diào)能力

方法：跳起并抓緊橫杠，做引體向上、屈臂懸垂或向前、后擺動(dòng)等動(dòng)作

3.助木架

功能：增加腹肌力量及上肢的懸垂能力。

方法：依本人身高選擇橫杠，將身體懸垂離地，背靠橫杠收腹，逐漸增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和次數(shù)。

4. 肩關(guān)節(jié)康復(fù)器

功能：鍛煉人體上肢肌肉，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)柔韌性與靈活

方法：?jiǎn)问治兆∞D(zhuǎn)輪手柄,向順時(shí)針或反方向轉(zhuǎn)動(dòng)

5. 三人轉(zhuǎn)腰

功能：活動(dòng)腰部關(guān)節(jié)，防松腰部肌肉，增強(qiáng)腰部的靈活和柔韌性。

方法：雙手握住扶手，站穩(wěn)后向左右轉(zhuǎn)動(dòng)

以上幾款產(chǎn)品在室外健身器材中有相當(dāng)高的人氣！

責(zé)任編輯：山東潤(rùn)優(yōu)體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展有限公司

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